方法是那么的简单？我怎么觉得比登天还难呢？为什么我再怎么对自己说我都不敢相信呢？是我的问题吗？
放心吧，不是你一个人觉得难，很多人都有同样的感受。所以第二篇我会着重来分析一下大家可能会碰到的障碍。如果你觉得你没有任何障碍，可以直接看下一篇。
- 障碍01-
【如果我相信了我足够好，我就不会鞭策自己进步了】
从小就听我妈说“吃得苦中苦，方为人上人”，相信很多的我们都受到过同样的教育。“我们对成功不能有自满，还要不停地鞭策自己，提出更高的要求，才能有所进步。”可能在中国成长的我们这一代人都有着类似的信念。
美国心理学家威廉·詹姆士提出过一个自尊的经典公式：自尊=成功/抱负，当我们把自己的抱负定义成这时的自己根本无法达到的成功，那么无论你再怎么成功，自尊还是那么的低。比如说你的能力在80分，但你要求自己达到120分（总分100分），最后的结果是永远低自尊，而且还生活在痛苦中。
想象一个这样两个人，第一个人自己觉得自己不够好，总是鞭策自己需要进步，但又害怕自己做不好，一直在焦虑中生活着，面对挑战需要花非常多的精力来和焦虑对抗；另一个人相信自己，知道自己的能力在哪里，所以反而愿意去挑战高于一些自己能力的事情，不畏惧失败，从失败中学习和成长。你觉得这二个人来说谁会进步更快呢？
只有相信自己足够好，才能更客观地看待自己的能力，而且相信自己值得拥有更多，从而愿意面对更多的挑战，创造更好的自己。
- 障碍02 -
【如果我相信了我足够好，结果会更糟糕】
我有一个客户就曾经这样对我说，如果我相信了我足够好，下一次的失败会把我打入更深的深渊，我会无法面对这样的打击，我将无法再站起来。这个其实又是自我保护机制在作祟。
就像孩子妈妈对孩子说“这次考试成绩不好不是因为你不聪明，而是你不努力”。结果呢，孩子为了说明他不是不聪明，就不再努力读书了，因为害怕努力了再考不好，就只能承认自己笨了。外人看来这个孩子是在自我破坏，其实是在自我保护。
回到之前的例子，下一次碰到失败很正常，每个人都会碰到失败，只有面临失败才有学习的机会。那为什么这位客户会觉得打入更深的深渊呢？其实是把相信足够好等同于努力了，那么努力了再失败，只能承认自己“更”不行了。很容易看出来，这个逻辑并不通，就像孩子努力了还考不好，并不能说明孩子笨是一样的。
所以我们要正面地看待失败，失败并不代表了终结，而是走向成功的必经之路。每一次的失败都是我们可以学习提高的地方。人生真正的失败是从来没有去尝试。
- 障碍03 -
【这个改变太难了，我做不了】
如果你的障碍属于这一类，看来你对自己缺乏信心，焦虑于改变的过程或者自己没有改变的能力。
在成长的过程中，父母或者老师过多的干预与指责往往有两种结果，一种是孩子反抗，不服输，成为倔强的反叛者，另一种是孩子无奈接受，成为了习得性无助。习得性无助的孩子长大后会对自己没有信心，哪怕自己能力范围内能做的事情也总是不敢去做，因为他学习得到了无助这个能力。
社会中啃老族的现象，或者周围看到明明有能力的人，却完全不能发挥出自己的能力的人，往往也和习得性无助有关。
突破这个障碍的办法就是从小事做起，慢慢培养自己的自信心，从无助走到有信心。还有一点，相信你周围愿意帮助你的人，相信我们的建议，愿意去尝试，去努力。改变会发生，只是需要你一步一步地走来。
以上是我总结出来的三大类型的自我调整的障碍，如果你觉得你的障碍和这些都不一样，那就留言吧，看看我们能如何帮助你突破你的障碍。
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